Handstand nereyi çalıştırır? El üstü yürüme, vücut dengesi, koordinasyon ve güç gerektiren bir egzersiz olduğu için vücuttaki tüm kasları çalıştırır. Ancak en önemlisi kol, omuz, karın ve sırt kaslarını güçlendirir. Ayrıca bilekleri ve elleri de güçlendirir. Amut duruşu nasıl yapılır? Vücudunuzu yere veya sporcunun üzerine koyarak dik durun ve kendinizi elleriniz, ön kollarınız ve başınız aşağı bakacak şekilde destekleyin. Üst el pozisyonu. Tek bacak squat nereyi çalıştırır? Bulgar Split Squat, tek bacak gücünü ve dengesini geliştirmek isteyen sporcular için olmazsa olmaz bir egzersizdir. Özellikle quadriceps ve gluteus maximus kaslarını hedef alan bu hareket, doğru teknikle yapıldığında hem fonksiyonel güç gelişimine…
Yorum Bırak